Cuidado Prenatal
La atención prenatal contribuye al bienestar de usted y del bebé.
Las madres que reciben atención prenatal tienen embarazos más saludables y experiencias de parto empoderadas.
Durante el embarazo, cuidar de su cuerpo significa cuidar de su bebé. El bebé está creciendo y es importante que comprenda cómo está cambiando su cuerpo. Usted desempeña un papel emocionante en el milagro de la vida. Una de las cosas más importantes que puede hacer es elegir un proveedor de atención prenatal de confianza y de calidad. El proveedor estará con usted mientras ve crecer al bebé y escucha los primeros latidos del corazón. Un proveedor de atención prenatal que la vea regularmente puede controlarla y detectar problemas de salud de forma temprana.
Consultará al proveedor de atención médica durante todo el embarazo, por lo que es importante encontrar un proveedor con el que se sienta cómoda. Además de la atención médica directa, su proveedor podrá recomendarle recursos comunitarios educativos y de apoyo, así que hable con este profesional sobre sus necesidades.
Tenga cuidado con los medicamentos
Hable con su médico sobre los medicamentos que esté tomando actualmente y sobre los medicamentos de venta libre que debe evitar durante el embarazo. Los medicamentos de venta libre comunes, como los analgésicos, los antialérgicos y los antigripales, pueden ser seguros; sin embargo, según sus necesidades de salud específicas, su médico puede recomendarle que no tome algunos específicos.
Alimentos que se deben evitar durante el embarazo
Carne de res y ave
Elección más arriesgada
Elección más segura
Elección más arriesgada
- Carne de res o ave crudas o poco cocidas
- Fiambres, salchichas y embutidos sin proceso de calentamiento
Elección más segura
- Aves de corral completamente cocidas a una temperatura interna de 165 °F o hasta que estén humeantes.
- Fiambres, salchichas y embutidos secos cocinados a 165 °F o hasta que estén humeantes.
- Carne entera cortada completamente cocida a 145 °F o hasta que esté humeante
- Carne molida completamente cocida a 160 °F o dorada por completo
Pescado
Elección más arriesgada
- Pescado o mariscos crudos o poco cocidos
- Mariscos ahumados refrigerados
- Pescados que contienen altas cantidades de mercurio (como: tiburón, pez espada, caballa real, blanquillo)
Elección más segura
- Pescado cocinado a 145 °F o hasta que esté humeante.
- Conservas de pescado y mariscos
- Mariscos cocinados hasta que las conchas se abren durante la cocción o la pulpa está blanca y opaca.
- Pescados que contienen bajas cantidades de mercurio, como: camarones, salmón, abadejo y bagre.
- Pescado ahumado cocinado en platos humeantes.
Queso
Elección más arriesgada
- Quesos blandos elaborados con leche no pasteurizada (cruda)
- Queso de charcutería en lonchas sin proceso de calentamiento
Elección más segura
- Quesos duros (cheddar, suizo, etc.), queso cottage, crema, queso en tiras y queso feta.
- Quesos blandos y quesos delicatessen calentados a 165 °F o hasta que estén humeantes
Huevos
Elección más arriesgada
- Huevos crudos o poco cocidos (líquidos) y alimentos que contienen huevo crudo o poco cocido, como masa cruda, aderezo para ensalada César y ponche de huevo casero
Elección más segura
- Huevos con yemas y claras completamente cocidas y firmes.
- Platos de huevo (quiche, frittata, etc.) cocinados a una temperatura interna de 165 °F o hasta que estén humeantes.
- Usar huevos pasteurizados para alimentos crudos que contengan huevos (aderezo para ensaladas, mousse, etc.)
Frutas y verduras
Elección más arriesgada
- Brotes crudos o poco cocidos
- Verduras y frutas frescas sin lavar
- Melón cortado que se dejó afuera durante más de una hora
Elección más segura
- Brotes cocidos y humeantes
- Verduras y frutas lavadas
- Melón recién cortado
Lácteos y jugos
Elección más arriesgada
- Leche no pasteurizada y cualquier producto a base de leche no pasteurizado
- Jugo no pasteurizado
Elección más segura
- Leche y productos lácteos pasteurizados
- Jugo pasteurizado
Ensaladas Deli
Elección más arriesgada
- Ensaladas preparadas
- Ensalada de col
- Ensalada de papas
- Ensalada de pollo
Elección más segura
- Prepara la ensalada en casa con ingredientes de confianza
Harina
Elección más arriesgada
- Masa cruda o masa cruda hecha con harina sin cocer
Elección más segura
- Alimentos elaborados con harina cocida, masa/rebozado elaborado con harina tratada térmicamente y huevos pasteurizados, y masa/rebozado etiquetado como “comestible” o “seguro para comer crudo”
